직장에서 허리 통증을 자주 느끼십니까?장시간 작업하여 눈이 아프고 피곤합니까?이것은 앉아 있는 것으로 인한 불편함의 결과이며 신체가 통증을 알리는 방식입니다.
사람들은 사무실에서 훨씬 덜 움직이기 때문에 신체가 근골격계 부상과 불편함을 겪을 위험이 있습니다.다음은 직장에서 개인이 고통 없이 지낼 수 있도록 돕는 몇 가지 일반적인 통증과 요령입니다.
요통
일반적으로 사람들은 장시간 동안 어색한 자세를 유지하는 소파나 침대와 같이 앉기에 가장 편리한 장소를 찾습니다.예를 들어, 활자로 몸을 앞으로 기울이면 요추의 압박이 증가하여 허리 문제가 악화됩니다.
758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd.는 2011년에 설립되었으며 산업형 생산 기업의 설계, 개발 및 생산, 뜨겁고 차가운 제품의 주요 생산, 의료, 가정 용품, 냉장 운송, 판촉 선물 등
해결책
등이 인체공학적 배열로 지지되도록 하는 것 외에도 코어와 등 근육을 사용하기 위한 스트레칭일지라도 30분마다 일어나도록 노력하십시오.전문가들은 앉은 자세와 서 있는 자세 사이를 전환할 수 있는 스탠딩 워크스테이션을 사용하여 구부정한 자세를 피하기 위해 의식적으로 척추를 길게 할 것을 권장합니다.
허리 통증 완화를 위한 냉온 젤 팩은 또한 근육통과 통증을 진정시키거나 완화시켜 바쁜 전문가들이 하루를 더 쉽게 보낼 수 있도록 하는 편리하고 유연한 솔루션입니다.
목 통증
사람들의 컴퓨터 모니터 위치는 나쁜 자세에 기여하여 머리가 경추와 근육에 가하는 힘을 증가시킬 수 있습니다.이것은 긴 하루가 끝나면 악화될 수 있는 목 통증, 뻣뻣함 및 긴장성 두통으로 이어집니다.
해결책
좋은 자세를 유지하려면 화면을 눈높이에 맞추고 주기적으로 목 근육을 스트레칭하십시오.오른쪽 귀를 오른쪽 어깨쪽으로 번갈아 가며 움직이고 목을 위아래로 천천히 확장하여 턱이 가슴에 닿도록 합니다.
통증 완화를 위해 SENWO의 Gel Neck & Shoulder Wrap은 근육을 풀고 뻣뻣함을 개선하는 데 완벽한 선택입니다.
어깨 통증
더 많은 사람들이 노트북과 가정용 키보드 위로 몸을 구부리면서 어깨 통증 질환이 점점 더 흔해지고 있습니다.
해결책
어깨의 긴장을 풀고 귀를 어깨 높이로 유지하고 머리 높이를 유지하여 좋은 자세를 취하는 것이 가장 큰 영향을 미칠 수 있습니다.통증을 완화하고 경련이나 쑤시는 근육을 완화하기 위해 열 요법 또는 전자레인지 아마씨 숄더백을 통합하는 것을 고려하십시오.
아픈 눈
너무 오랫동안 컴퓨터 화면의 눈부심을 바라보면 눈이 피로해져서 눈의 피로, 두통, 수면 문제를 일으킵니다.
해결책
American Optometric Association에서 제안한 20-20-20 규칙을 사용하여 자주 휴식을 취하십시오.20초 휴식을 취하여 20피트를 바라보고 20초 동안 유지합니다.또한 자연 채광을 추구하고 창문이 수직이 되도록 책상을 놓으십시오.
또는 젤 비드 아이 마스크를 사용하여 하루 종일 디지털 화면을 응시하여 발생하는 눈의 피로/가려운 눈을 완화할 수 있습니다.
게시 시간: 2022년 11월 21일